干果是指通过自然风干或人工脱水处理的果实，它们不仅美味可口，还富含营养，常见的干果有：
杏仁：富含维生素E、膳食纤维和单不饱和脂肪酸。
核桃：含有丰富的ω-3脂肪酸、锌、硒等营养成分。
葡萄干：是红葡萄酒的副产品，含有抗氧化剂、矿物质和膳食纤维。
开心果：富含蛋白质、纤维、镁、锰和铜等营养物质。
腰果：含有丰富的不饱和脂肪酸(包括欧米伽-3和欧米伽-6)、维生素E和矿物质。
榛子：含有膳食纤维、蛋白质、矿物质和维生素E。
红枣：具有很高的营养价值，含有多种维生素和矿物质，对身体有滋补作用。
无花果：含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对消化系统有益。
杏干：含有β-胡萝卜素、维生素A、钾和铁等营养成分。
樱桃干：富含抗氧化剂、维生素C、钙和铁等营养成分。
芒果干：含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质。
这就是常见的一些干果种类，每种干果都有其独特的营养价值和口感，在食用干果时，请注意适量，因为过量摄入可能导致热量过高或其他健康问题。
