体脂率多少是正常

体脂率是衡量一个人体内脂肪含量的指标，通常用百分比表示，正常的体脂率因年龄、性别和体型等因素而异，男性的理想体脂率为10%-20%,女性的理想体脂率为20%-30%。

要计算自己的体脂率，可以使用各种在线工具或购买专业的体脂秤进行测量，需要注意的是，不同的测量方法可能存在一定的误差，因此建议结合其他健康指标(如BMI)来综合评估自己的身体健康状况。

如果您的体脂率偏高，可以通过调整饮食结构、增加运动量等方式来降低体脂率，保持健康的生活方式也有助于预防与肥胖相关的慢性疾病，如心血管病、糖尿病等。