瓜子是一种常见的零食，适量食用对身体有一定益处，它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，可以提供能量、促进消化、增强免疫力等，过量食用瓜子可能导致摄入过多热量、盐分和脂肪，影响健康，瓜子还可能引起口腔溃疡、胃肠不适等问题，适量吃瓜子是好的，但要控制摄入量，避免过量，瓜子的外壳较硬，咀嚼时要注意安全，以免咬伤牙齿。
瓜子是一种常见的零食，适量食用对身体有一定益处，它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，可以提供能量、促进消化、增强免疫力等，过量食用瓜子可能导致摄入过多热量、盐分和脂肪，影响健康，瓜子还可能引起口腔溃疡、胃肠不适等问题，适量吃瓜子是好的，但要控制摄入量，避免过量，瓜子的外壳较硬，咀嚼时要注意安全，以免咬伤牙齿。
