总是胡思乱想怎么办

总是胡思乱想可能是因为焦虑、压力大或者生活习惯不良导致的，以下是一些建议，希望对你有所帮助：

1、保持积极的心态，不要过于担心未来的事情，要相信自己有能力解决问题。

2、培养良好的生活习惯，规律作息、饮食健康、适量运动等都有助于缓解焦虑和压力。

3、学会放松自己，可以尝试冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻压力。

4、找到适合自己的发泄方式，可以向朋友倾诉，或者写日记等方式来释放自己的情绪。

5、如果情况严重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。