减肥平台期是指在减肥过程中，体重长时间停滞不前的现象，要突破减肥平台期，可以尝试以下方法：
1、调整饮食：保持健康的饮食习惯，控制热量摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，减少高糖、高脂食物的摄入，可以适当增加蛋白质的摄入，帮助身体建立肌肉。
2、增加运动量：适当增加运动量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的热量，可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，也可以选择力量训练，增加肌肉量。
3、调整作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。
4、减轻压力：压力可能导致激素水平失衡，影响减肥效果，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
5、设置目标：为自己设定一个合理的减肥目标，避免过于追求快速减重，以免对身体造成伤害。
6、坚持不懈：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，在突破平台期后，也要保持良好的生活习惯，防止反弹。
突破减肥平台期需要调整饮食、增加运动量、调整作息、减轻压力、设置目标和坚持不懈等多种方法的综合运用，在这个过程中，要保持积极的心态，相信自己一定能够成功突破减肥平台期。
