耳鸣是一种常见的症状，表现为耳朵内出现嗡嗡声、响声等异常声音，要消除耳鸣，可以尝试以下方法：
1、放松心情：情绪紧张、焦虑、压力过大可能导致耳鸣加重，保持良好的心态，进行适当的休息和放松，有助于缓解耳鸣。
2、避免噪音：长时间处于噪音环境中可能导致耳鸣，尽量避免接触噪音，如佩戴耳塞或在安静的环境中休息。
3、规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于减轻耳鸣症状。
4、饮食调整：避免过多摄入高脂、高盐、辛辣等***性食物，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡。
5、按摩耳部：轻轻按摩耳朵周围的穴位，如耳门、耳垂等，可以促进血液循环，缓解耳鸣。
6、转移注意力：当耳鸣出现时，可以尝试集中注意力做其他事情，如听音乐、看书、散步等，分散对耳鸣的关注。
7、药物治疗：如果耳鸣症状较严重，可以在医生指导下使用一些药物，如镇静剂、抗抑郁药等，以缓解症状。
8、就医检查：如果耳鸣持续时间较长，严重影响生活质量，建议及时就医检查，以便找到病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，耳鸣可能与多种疾病有关，如高血压、颈椎病、听力损失等，在寻求消除耳鸣的方法时，应结合个人病情和医生建议进行综合治疗。
