1、黑豆：黑色入肾，适当吃黑色食物补肾，比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡、香菇、海藻类(裙带菜、紫菜等)等 。
2、羊肉：羊肉性温，有补益肾气的作用，可以炖汤或者煮粥。
3、山药：山药性平，有滋阴润燥、益肾填精的功效，可以煮粥或者蒸着吃。
4、红枣：红枣性温，有补中益气、养血安神的作用，可以泡水喝或者煮粥。
1、黑豆：黑色入肾，适当吃黑色食物补肾，比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡、香菇、海藻类(裙带菜、紫菜等)等 。
2、羊肉：羊肉性温，有补益肾气的作用，可以炖汤或者煮粥。
3、山药：山药性平，有滋阴润燥、益肾填精的功效，可以煮粥或者蒸着吃。
4、红枣：红枣性温，有补中益气、养血安神的作用，可以泡水喝或者煮粥。
