恶心想吐可能是由于多种原因引起的，如消化不良、食物中毒、晕车、怀孕等，以下是一些建议来缓解恶心：
1、深呼吸：尝试深呼吸，吸气数到4,憋住呼吸数到7,然后呼气数到8，重复这个过程，直到感觉好一些。
2、咀嚼姜片：姜片具有抗炎和止恶心的作用，咀嚼一小片姜片或将姜片放入嘴里慢慢嚼化，有助于缓解恶心。
3、喝薄荷茶：薄荷具有舒缓胃部肌肉紧张的作用，可以缓解恶心，将新鲜薄荷叶或干薄荷叶泡在热水中，静置几分钟后饮用。
4、采取姿势调整：避免平躺，尝试把头部抬高45度角，这样可以帮助改善胃部不适，也可以尝试侧卧，将膝盖弯曲至胸部，这有助于缓解恶心。
5、分散注意力：尝试做一些简单的手工艺活动，如折纸、画画等，以分散注意力，减轻恶心感。
6、避免***性气味：远离香烟、汽油等***性气味，这些气味可能加重恶心感。
7、保持充足的水分摄入：确保每天喝足够的水，以防脱水导致的恶心，可以尝试喝一些淡盐水或糖盐水，以补充电解质。
如果恶心持续严重，建议寻求医生的建议。
