要促进吸收，可以采取以下方法：
1、保持良好的饮食习惯：摄入丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，以满足身体对能量和营养的需求。
2、增加食物口感的吸引力：通过烹饪技巧和食材搭配，提高食物的口感和味道，增加食欲。
3、注意进食速度：慢慢咀嚼，让大脑有足够的时间接收饱腹感信号，避免过度进食。
4、保持良好的消化系统健康：适当运动，增强肠道蠕动，有助于消化和吸收，避免烟酒等不良生活习惯，减轻肠胃负担。
5、充足的休息和睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，有助于身体恢复和新陈代谢。
6、使用辅助工具：如餐垫、餐具等，提高用餐舒适度，有助于集中注意力在食物上。
7、保持心情愉悦：情绪稳定有助于消化系统的正常运作，从而促进食物的吸收。
