月子，又称产褥期，是指产妇在分娩后至恢复到正常生理状态的一段时间，根据中国传统文化和医学理论，一般建议产妇在产后至少坐月子28天，这是因为产后身体虚弱，需要一定的时间来恢复和调整，以保证母体健康和新生儿成长发育。
月子期间，产妇需要注意保持良好的生活习惯和饮食结构，避免剧烈运动和劳累，要按照医生和营养师的建议进行合理的膳食搭配，补充足够的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，以促进身体的恢复和乳汁的分泌。
月子期间还需要注意个人卫生，定期更换卫生巾，保持外阴清洁干燥，避免感染，随着身体逐渐恢复，产妇可以适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解身体疲劳和改善心态。
月子坐多少天并没有固定的标准，但一般建议不少于28天，产妇在这段时间内要注意休息、饮食和卫生，以保证身体健康和新生儿的成长发育，具体的月子时长还需要根据个人身体状况和医生建议来确定。
