盐是我们日常生活中必不可少的调味品，但是过量摄入盐会对身体产生不良影响，过多的盐分会导致血压升高，增加心血管疾病的风险，盐会使人体保留更多的水分，导致水肿和体重增加，过量的盐摄入还可能对肾脏造成负担，增加患上肾病的风险，过多的盐摄入还可能影响口腔健康，导致口臭、龋齿等问题。
为了保持健康，建议大家控制食盐的摄入量，根据世界卫生组织的建议，成年人每天的盐摄入量应控制在5克以下，这相当于约1茶匙的盐，尽量避免食用高盐食品，如腌制食品、加工肉类等，选择低钠食品进行烹饪，通过这些方法，我们可以降低患上心血管疾病、肾脏疾病等慢性病的风险，保持身体健康。
