1、豆类：大豆、黑豆、红豆等；
2、蔬菜：菠菜、芦笋、西兰花、甘蓝等；
3、果类：柑橘类水果(如柠檬、橙子)、苹果、梨等；
4、坚果类：杏仁、核桃、花生等；
5、全谷物类：燕麦、糙米、全麦面包等。
这些食物不仅含钙丰富，而且磷含量相对较低，有助于维持人体钙磷平衡，注意保持饮食多样化，适量摄入其他营养素，以促进身体健康。
1、豆类：大豆、黑豆、红豆等；
2、蔬菜：菠菜、芦笋、西兰花、甘蓝等；
3、果类：柑橘类水果(如柠檬、橙子)、苹果、梨等；
4、坚果类：杏仁、核桃、花生等；
5、全谷物类：燕麦、糙米、全麦面包等。
这些食物不仅含钙丰富，而且磷含量相对较低，有助于维持人体钙磷平衡，注意保持饮食多样化，适量摄入其他营养素，以促进身体健康。
