体适能，又称体能训练或者身体适应性运动，是指通过一系列的体育锻炼和运动活动，提高人体的心肺功能、肌肉力量、柔韧性、协调性和平衡能力等身体素质的过程，体适能包括以下几个方面：
1、有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强心血管系统的耐力。
2、无氧运动：如举重、做俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量和爆发力。
3、灵活性训练：如瑜伽、舞蹈、体操等，可以提高关节的灵活性和肌肉的柔韧性。
4、平衡训练：如单脚站立、倒立练习等，可以提高身体的协调性和平衡能力。
5、速度与节奏训练：如短跑、跳绳等，可以提高反应速度和运动节奏感。
6、力量与耐力训练：如登山、越野跑等，可以提高肌肉耐力和力量。
7、心理调适训练：如冥想、呼吸练习等，可以提高心理素质，缓解压力。
8、游戏式训练：如足球、篮球、排球等，可以增加运动的趣味性，提高运动参与度。
体适能旨在全面提高人体的身体素质，增强体质，促进身心健康，通过不同类型的运动锻炼，可以让人们在日常生活中更好地应对各种挑战，提高生活质量。
