吃瓜子适量是可以的，因为瓜子富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，但是过量食用瓜子可能会导致上火，影响口腔健康，还可能增加肝脏负担，瓜子中的油脂含量较高，过量摄入容易导致肥胖，建议适量食用瓜子，不要一次吃太多。
