如何才能在3天变抑郁

想要在3天内变得抑郁，可以尝试以下方法：

1、长时间熬夜，破坏正常的作息规律。

2、过度食用高糖、高脂肪食物，导致身体健康状况下降。

3、减少与家人和朋友的交流，降低社交互动。

4、经常性地进行负面自我暗示，如“我无能”、“我失败”等。

5、沉迷于网络、游戏等消极的娱乐活动，忽略现实生活中的问题。

6、不积极参与户外活动，减少阳光和新鲜空气的摄入。

但请注意，长期处于抑郁状态对身心健康有很大影响，我们应该珍惜生命，保持积极的心态，努力追求幸福。