想要快速长高10cm,可以尝试以下方法：
1、合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含钙、蛋白质、锌等对生长有益的营养素，多吃奶制品、鱼肉、豆腐等食物，以促进骨骼和肌肉的发育。
2、充足睡眠：生长激素主要在睡眠时分泌，因此每天要保证充足的睡眠时间，至少8小时，保持良好的作息习惯，避免熬夜。
3、增加运动量：进行一些有助于身体伸展的运动，如跳绳、游泳、瑜伽等，这些运动可以帮助拉长骨骼，促进身体发育，进行力量训练也有助于增强肌肉力量，使身体更加挺拔。
4、保持良好的姿势：无论是站立、坐着还是走路，都要保持正确的姿势，避免长时间低头弯腰，以免影响脊椎发育。
5、定期检查身高：定期测量身高，了解自己的生长发育情况，如果发现生长速度明显减慢，应及时寻求专业医生的建议。
6、心理调适：保持乐观的心态，避免过度焦虑身高问题，过分担忧身高会影响自信和心理健康，反而不利于身体的正常发育。
长高的速度因个体差异而异，以上方法并不能保证一定能让你在短时间内长高10cm，关键还是要保持健康的生活方式，让身体自然地发育。
