摆脱手机的方法有很多，以下是一些简单的方法：
1、限制使用时间：可以设置每天使用手机的时间，超过时间后就不能再使用。
2、找到替代品：可以找一些其他的活动来代替使用手机，比如看书、运动等。
3、把手机放在远离自己的地方：可以把手机放在远离自己的地方，这样就不会经常拿起来看了。
摆脱手机的方法有很多，以下是一些简单的方法：
1、限制使用时间：可以设置每天使用手机的时间，超过时间后就不能再使用。
2、找到替代品：可以找一些其他的活动来代替使用手机，比如看书、运动等。
3、把手机放在远离自己的地方：可以把手机放在远离自己的地方，这样就不会经常拿起来看了。
