垃圾零食通常指那些营养价值低、热量高、含有过多添加剂和不健康成分的食品，这些零食对身体健康没有益处，反而可能导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性病的发生，以下是一些常见的垃圾零食：
1、薯片：薯片中含有大量的油脂和盐分，长期食用容易导致肥胖、高血压等健康问题。
2、膨化食品：如爆米花、玉米花等，这类食品中的热量主要来自于油脂，过多食用会增加热量摄入，不利于健康。
3、糖果与巧克力：糖果和巧克力中含有较多的糖分和脂肪，过多食用容易导致龋齿、肥胖等问题。
4、饼干：饼干中的热量主要来自于油脂和糖分，长期食用容易导致肥胖、高血压等健康问题。
5、肉干肉脯：肉干肉脯中的蛋白质含量较高，但脂肪和盐分也较高，过多食用会增加热量摄入，不利于健康。
6、方便面：方便面中的热量主要来自于油脂和碳水化合物，长期食用容易导致肥胖、高血压等健康问题。
7、夹心饼干：夹心饼干中的糖分和脂肪含量较高，过多食用容易导致龋齿、肥胖等问题。
8、果冻：果冻中的糖分较高，过多食用会导致龋齿、肥胖等问题。
9、饮料：含糖饮料如汽水、果汁等，过多饮用会导致糖分摄入过多，不利于健康。
要避免成为垃圾零食的受害者，建议多食用新鲜蔬菜水果、全谷类食品、坚果等营养丰富的食物，同时注意控制零食的摄入量，保持健康的饮食习惯。
