如何快速消除乳酸堆积

乳酸堆积通常发生在剧烈运动后，身体无法迅速清除产生的乳酸，以下方法可以帮助快速消除乳酸堆积：1. 拉伸运动：进行轻松的拉伸运动，有助于放松肌肉，促进血液循环，加速乳酸的代谢，2. 补充电解质：运动过程中出汗会导致水分和电解质丢失，及时补充水分和电解质可以提高新陈代谢速度，3. 按摩肌肉：轻轻按摩患处，有助于促进血液循环，加速乳酸的代谢，4. 休息：让身体充分休息，避免过度疲劳。