DHA,全称二十二碳六烯酸，是一种重要的Omega-3脂肪酸，对人体健康有诸多益处，尤其对大脑和视网膜的发育有着重要作用，以下是一些常见的DHA补充方法：
食物来源：许多海产品如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等含有丰富的DHA，螺旋藻和深海鱼油也是DHA的重要来源。
营养补充剂：市场上有许多DHA营养补充剂，包括片剂、软胶囊和液体形式，在选择时，应确保其来源可靠，品质优良，并按照说明或医生的建议服用。
植物性DHA:藻类是能够通过光合作用制造DHA的生物，例如海藻、裙带菜等，尽管植物性DHA的含量通常比动物性DHA低，但是它们的消费相对环保，同时对于素食者和乳糖不耐受者来说是一个好的选择。
无论采用何种方式补充DHA,都应注意适量摄取，避免过量，如果你有任何健康问题或正在服用药物，最好在开始DHA补充前先咨询医生的意见。
