心情烦躁时，可以尝试以下方法来缓解：
1、深呼吸：闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复这个过程几次，有助于放松身心。
2、分享感受：与亲朋好友分享你的烦恼，倾诉可以让你感到轻松很多。
3、运动：进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以帮助你释放压力，让心情变得更好。
4、听音乐：选择一些轻松的音乐，让自己沉浸在音乐的世界里，暂时忘记烦恼。
5、写日记：将自己的烦恼记录下来，有助于理清思绪，找到解决问题的方法。
6、换个环境：去一个陌生的地方散步，或者去公园、咖啡馆等地方坐一会儿，换个环境可以让你的注意力从烦恼中解脱出来。
7、学会放手：对于一些无法改变的事情，学会接受和放手，不要让这些事情影响到你的心情。
8、保持积极心态：尽量看到事物的积极面，相信自己有能力解决问题，这样会让你的心情变得更好。
9、休息充足：保证充足的睡眠，有助于身体和心理的恢复。
10、寻求专业帮助：如果心情烦躁持续时间较长，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，以便更好地应对情绪问题。
