更年期如何调理

更年期是女性生理上的一个阶段，由于卵巢功能逐渐减退，导致激素水平下降，出现一系列症状，调理更年期需要从多个方面入手，包括饮食、运动、心理等方面，以下是一些简单的建议：

1、饮食方面：多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食；适量补充钙质和维生素D;多喝水。

2、运动方面：适当运动可以缓解更年期症状，如散步、瑜伽等。