含维C多的水果和蔬菜有很多种，其中一些包括：柑橘类水果(如橙子、柠檬、葡萄柚等)、猕猴桃、草莓、菠菜、西兰花、甘蓝、花椰菜、辣椒(尤其是红辣椒)、番茄、土豆等，这些食物不仅含有丰富的维生素C,还含有其他营养素，如钾、纤维素和抗氧化剂等。
