要睡觉，首先确保一个舒适、安静、黑暗的环境，养成规律的作息习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免临近睡觉前喝***饮料、吃重口味食物或过度劳累，可以尝试阅读、深呼吸或冥想等放松方式来帮助入睡，如果长时间无法入睡，不要强迫自己，可以起床做些轻松的活动，等到困意再回到床上。
要睡觉，首先确保一个舒适、安静、黑暗的环境，养成规律的作息习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免临近睡觉前喝***饮料、吃重口味食物或过度劳累，可以尝试阅读、深呼吸或冥想等放松方式来帮助入睡，如果长时间无法入睡，不要强迫自己，可以起床做些轻松的活动，等到困意再回到床上。
