含镁的食物和水果有很多种，以下是一些常见的：- 蔬菜类：菠菜、豆类、坚果、种子、全麦面包、燕麦片、香蕉、草莓、蓝莓等。- 水果类：香蕉、橙子、葡萄干、无花果、石榴等。希望这些信息能够帮到你，如果你还有其他问题，请随时问我。
