孕妇吃海带是可以的，但要注意适量，海带是一种营养丰富的海洋食物，含有丰富的碘、钙、铁等矿物质和多种维生素，对孕妇和胎儿的发育都有很好的促进作用，过量的碘摄入可能会对甲状腺功能产生影响，因此孕妇在食用海带时要控制摄入量。
建议孕妇每天摄入不超过15克的海带，相当于1-2根中等大小的海带，孕妇在食用海带时还要注意选择新鲜、干净的海带，并确保烹饪充分，以防止食物中的细菌或寄生虫对身体造成不良影响。
孕妇可以适量食用海带，以补充身体所需的营养成分，但要注意控制摄入量，避免过量摄入碘，要选择新鲜、干净的海带，并确保烹饪充分。
