锌是一种对人体健康非常重要的矿物质元素，它在人体内扮演着许多关键的角色，锌对免疫系统的正常运作起着至关重要的作用，它可以帮助我们的白细胞更好地识别和对抗病毒和细菌，锌还参与到DNA的复制过程中，这是我们身体能够生长和修复组织的重要机制，锌还有助于维持皮肤的健康，促进伤口的愈合，并帮助我们感觉良好。
虽然锌对人体有益，但过量摄入也可能导致一些健康问题，过量的锌可能导致恶心、呕吐、腹泻和头痛等症状，建议我们在饮食中适量摄入锌，而不是过度摄入。
锌对我们的身体是有益的，但是要保持适当的摄入量，如果你有任何关于你的锌摄入是否适当的疑虑，最好咨询医生或营养师的意见。
