1、每天刷牙两次：早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟，确保牙齿清洁。
2、使用含氟牙膏：氟化物有助于预防蛀牙，增强牙齿硬度。
3、定期更换牙刷：每三个月更换一次牙刷，以保持牙刷的清洁度。
4、使用牙线：每天使用牙线清除牙缝中的食物残渣，防止细菌滋生。
5、定期洗牙：每半年或一年进行一次口腔检查和洗牙，去除牙齿表面的牙垢和牙石。
6、饮食健康：减少高糖、高酸食物的摄入，多吃富含钙、磷、维生素D等对牙齿有益的食物。
7、避免咬硬物：不要用牙齿咬硬物，以免损伤牙齿。
8、定期检查：每年进行一次口腔检查，及时发现并治疗牙齿问题。
9、养成良好的口腔习惯：不吸烟，避免喝过多含糖饮料，保持口腔湿润。
10、及时修复破损牙齿：破损或龋齿要及时修复，避免病情加重。
