肩膀酸痛是一种常见的症状，可以通过以下方法缓解：1、保持正确的姿势，避免长时间低头或弯腰。2、适当运动，如仰头、耸肩、扩胸等运动。3、按摩肩膀，可以使用按摩器或者自己按摩。4、热敷或冷敷，可以根据自己的情况选择。
