要使胃变小，可以尝试以下方法：
1、控制饮食：避免暴饮暴食，定时定量地吃饭，不要吃过多的高热量食物，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，减少油腻、辛辣和高脂肪食物的摄入。
2、增加运动量：适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，有助于消耗多余的热量，从而减小胃容量。
3、慢慢咀嚼：吃饭时要细嚼慢咽，这样可以让大脑有足够的时间接收饱腹信号，避免吃得过饱。
4、避免饮酒和吸烟：酒精和尼古丁会***胃黏膜，增加胃酸分泌，导致胃扩张，要适量饮酒，戒烟或者尽量减少吸烟。
5、保持良好的作息：保持充足的睡眠，有助于消化系统的正常运作，熬夜和睡眠不足会影响消化功能，导致胃扩张。
6、减轻压力：长期的精神压力会导致胃酸分泌过多，影响消化功能，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
7、有针对性地进行减肥训练：可以请教专业的营养师或教练，制定适合自己的减肥计划，有针对性地进行锻炼，从而达到减小胃容量的目的。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，因此在尝试以上方法时，要根据自己的实际情况进行调整，如果长时间尝试无果，建议寻求专业医生的建议。
