水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子等，这些食物含有较少的添加糖，有助于控制血糖水平，需要注意的是，部分加工食品可能含有隐藏的糖分，因此在购买时需查看营养标签，低糖食品并非适用于所有人，糖尿病患者等特殊人群需根据医生建议选择合适的饮食。
