瘦肉类：如鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉、鱼类(鲑鱼、金枪鱼等)和虾。
蔬菜类：包括西兰花、菠菜、白菜、芹菜、胡萝卜、番茄、洋葱、蘑菇等，这些蔬菜含有丰富的纤维素，可以帮助降低胆固醇。
水果类：如苹果、橙子、柚子、草莓、蓝莓等，这些水果富含维生素和矿物质，同时能提供一定的膳食纤维。
全谷物类：如燕麦、糙米、全麦面包、全麦意面等，这些食物含有丰富的纤维，有助于控制胆固醇水平。
豆类：如黑豆、红豆、绿豆、扁豆等，这些食物富含蛋白质和膳食纤维，对心血管健康有益。
坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，这些食物含有健康的脂肪，有助于降低坏胆固醇。
低脂奶制品：如脱脂牛奶、低脂酸奶、非脂奶酪等，这些食品富含钙质，同时低脂肪有利于降低胆固醇。
注意在食用低脂肪食物时，要保证营养均衡，避免过量摄入某一种营养成分，烹饪方法也很重要，尽量选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方式，避免过多的油炸食品。
