坚果是一种营养丰富的零食，富含健康的脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，过量食用坚果可能导致热量摄入过多，不利于健康，一天吃多少坚果才合适呢？
根据美国心脏协会(American Heart Association)的建议，成年人每天应摄入约1.5盎司(约42克)的坚果，这个建议是针对一般人群的，具体的摄入量还需要根据个人的身体状况、运动量和饮食习惯进行调整。
对于体重超标或肥胖的人来说，建议减少坚果的摄入量，以免增加热量摄入，对于有过敏体质的人来说，需要避免食用可能引起过敏反应的坚果，如杏仁、核桃等。
适量食用坚果对身体有益，但过量食用可能带来不良影响，建议根据个人情况合理安排坚果的摄入量，并与其他营养均衡的食物一起搭配食用。
