亚健康如何锻炼身体

于 2025-09-06 05:04:44 发布在知识问答浏览4次

亚健康状态下，锻炼身体应遵循以下原则：1.选择适合自己的运动项目，如慢跑、游泳、瑜伽等；2.适当增加运动强度，以达到中等强度为宜；3.坚持锻炼，每周至少进行3次，每次30分钟以上；4.注意运动前后的热身和拉伸，避免运动损伤；5.保持良好的作息和饮食习惯，全面提高身体素质。