要更快地入睡，可以尝试以下方法：保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋，创造一个舒适的睡眠环境，减少***和酒精摄入，进行适当的锻炼，以及尝试深呼吸、冥想等放松技巧，避免在床上使用电子设备，以减少光线对褪黑激素分泌的影响，有助于改善睡眠质量。
