牙龈萎缩是指牙龈组织逐渐退缩，使牙齿根部暴露，从而引发牙齿松动、牙龈出血等问题，以下是一些建议来控制牙龈萎缩的方法：
1、保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用软毛牙刷和含氟牙膏，每天使用牙线或间隙刷清洁牙齿间的细菌和食物残渣，定期(通常每六个月)进行牙齿检查和洁牙。
2、使用漱口水：使用抗菌漱口水可以帮助减少口腔中的细菌数量，降低牙龈感染的风险，选择不含酒精的漱口水，以免对牙齿和牙龈造成***。
3、避免过度刷牙：虽然刷牙很重要，但过度刷牙可能会导致牙龈受损，避免用力过猛地刷牙，尤其是在敏感区域，使用软毛牙刷，并采用正确的刷牙方法。
4、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加牙龈萎缩的风险，戒烟和限制酒精摄入有助于改善口腔健康。
5、饮食均衡：保持均衡的饮食，确保摄入足够的维生素C和维生素D,以帮助维护牙龈健康，避免过多食用高糖食品，因为它们可能导致蛀牙和牙龈炎。
6、定期洗牙：每年进行一次深层洁牙，以去除牙齿表面和牙龈线下方的菌斑和结石，这有助于预防牙周病和牙龈萎缩。
7、及时治疗口腔问题：如果您出现牙龈出血、肿胀或其他异常症状，请及时就诊，早期发现和治疗口腔问题可以有效预防牙龈萎缩。
8、避免咬硬物：避免咬硬物，如冰块、硬糖等，以免对牙齿和牙龈造成损伤，如果需要咀嚼硬物，可以选择使用牙齿保护器。
9、放松心情：压力可能会影响免疫系统，从而导致口腔问题，学会放松，参加适当的运动和休闲活动，以降低压力水平。
通过以上方法，您可以有效地控制牙龈萎缩，保持健康的口腔和牙齿。
