要不哭，首先要了解哭泣的原因，是因为情绪激动、压力过大、心情低落还是受到了伤害？了解原因后，可以尝试以下方法来控制自己的情绪，避免哭泣：
1、深呼吸：当情绪激动时，试着做几次深呼吸，帮助自己冷静下来。
2、转移注意力：将注意力从令你哭泣的事情上转移到其他事物上，如听音乐、看电影、做运动等。
3、与他人分享：与亲朋好友分享你的感受，倾诉可以帮助你释放情绪。
4、保持积极心态：尽量看到事物的积极面，相信自己有能力度过难关。
5、学会宽恕：如果哭泣是因为受到了伤害，学会宽恕他人和自己，释放内心的怨念。
6、增强心理承受能力：通过锻炼、学习等方式提高自己的心理承受能力，使自己更有信心面对困难。
7、寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制情绪，经常哭泣，可以考虑寻求心理咨询师等专业人士的帮助。
8、适时表达情感：适当地表达自己的情感，如对朋友说一声“谢谢你”，或者向家人倾诉自己的烦恼，这样可以减轻内心的压力。
9、养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动，有助于调节情绪。
10、学会自我安慰：在遇到困难时，给自己一些鼓励和支持，相信自己有能力克服一切。
要想不哭，关键是学会调整自己的情绪，增强心理承受能力，并寻求适当的帮助，保持积极的心态和良好的生活习惯也是非常重要的。
