想要让小腿肚变细，可以尝试以下方法：
1、做有氧运动：跑步、跳绳、游泳等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少小腿肚的粗壮，每周至少进行3-4次有氧运动，每次持续30-60分钟。
2、做拉伸运动：每天进行针对小腿的拉伸运动，可以帮助拉长肌肉线条，使小腿看起来更加纤细，常见的拉伸动作包括：站立时脚跟向地面压，脚尖向上提；坐在地上，双手抓住脚腕，用力向身体拉拽等。
3、控制饮食：减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保持均衡的饮食有助于减少脂肪堆积，从而达到减肥的效果。
4、穿合适的鞋子：长时间穿高跟鞋或不合脚的鞋子会加大小腿肌肉的负担，导致小腿肚变粗，选择合适的鞋子，尤其是走路或运动时穿的鞋子，可以减轻小腿肌肉的压力。
5、按摩小腿：每天晚上用手指按摩小腿，从下往上推，可以帮助促进血液循环，消除水肿，使小腿变得更加纤细。
6、坚持锻炼：要想让小腿变细，需要长期坚持锻炼和保持良好的生活习惯，只要付出努力，相信你的小腿一定会变得更加纤细。
