备孕前怎么调理身体

备孕前调理身体是非常重要的，可以帮助提高受孕率和胎儿健康，以下是一些备孕前的调理方法：

1、均衡饮食：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品、瘦肉和鱼类等，避免过度摄入糖分和脂肪。

2、补充叶酸：叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，建议在备孕前3个月开始补充400微克的叶酸。

3、戒烟戒酒：吸烟和饮酒会对胎儿造成不良影响，建议戒烟戒酒。

4、保持健康的体重：过重或过轻都会影响受孕率，建议保持健康的体重。

5、锻炼身体：适当的运动可以提高身体素质和免疫力，有助于受孕。