1、喝温水：胀气时，喝几口温水有助于***肠道蠕动，促进排气。
2、做深呼吸：深呼吸可以扩张肺部，增加肺活量，促进气体排出。
3、按摩腹部：每天稍用力顺时针按揉腹部2-3次，每次按揉20-30分钟；
4、热敷腹部：直接用热水袋热敷腹部；或者取毛巾一个，浸入40度左右的热水里，取出拧干，装入塑料袋里，然后热敷腹部，每次15分钟；
5、适当增加运动：尤其是增加腹部运动，比如可以屈膝做卷腹动作15次，加屈膝抬臀3次，一共做2-3组；
6、坚持腹式呼吸：即呼气时肚皮缩紧，吸气时肚子放松；
7、多喝热水：以小口慢饮的方式，普通人群每天饮水量应达到2500毫升左右。
