眼疲劳是长时间使用电子设备、阅读或进行视力集中的工作时常见的问题，以下是一些有效的方法来缓解眼疲劳：
遵循“20-20-20”规则：每使用电子设备20分钟，就让眼睛休息20秒，看看距离自己大约20英尺(约6米)远的物体，这有助于减轻眼睛的紧张感。
调整屏幕亮度和对比度：确保您的屏幕亮度与周围环境的光线相匹配，以减少眼睛的压力，适当提高屏幕的对比度可以使文本更清晰，从而减少眼睛的负担。
保持良好的坐姿：正确的坐姿可以减少颈部和肩部的压力，从而降低眼睛疲劳的风险。
做眼保健操：定期做一些简单的眼保健操可以帮助放松眼睛的肌肉，提高血液循环。
使用护目镜：如果您经常在强光下工作，可以考虑佩戴抗眩光眼镜或护目镜，以减少眼睛受到的***。
控制用眼时间：尽量避免长时间连续使用电子设备，每隔一段时间，让眼睛休息一下，看看远处或做些别的事情。
保持室内湿度：使用加湿器可以增加室内空气的湿度，有助于减轻眼睛干燥和疲劳。
饮食营养：摄取富含维生素A、C和E的食物，以及含有Omega-3脂肪酸的食物，有助于保持眼睛健康。
通过遵循这些建议，您可以有效地缓解眼疲劳，保护视力。
