高低肩是一种常见的脊柱问题，可能由肌肉失衡、脊柱侧弯、骨盆侧向倾斜等因素造成，以下是一些简单的自我矫正方法：
1、自我调整：将肩膀向后拉，使两侧肩膀高度相同。
2、活动肩关节：可以通过旋转肩膀来放松肌肉，增加血液循环。
3、提肩运动：将双手放在身体两侧，然后将肩膀向上提起，保持几秒钟，然后放下。
4、俯身飞鸟法：俯身姿势下，双手各持一只哑铃，向两侧展开，保持几秒钟，然后放下。
5、按摩：可以使用按摩器或手动按摩来放松肌肉。
6、靠墙站立：站在墙边，将手臂放在墙上，让身体向前倾斜，保持几秒钟。
7、拉伸高侧胸锁乳：将一只手放在头顶上方，另一只手放在背后，然后将头部向左侧倾斜，并保持几秒钟。
