要长高，首先要保证充足的营养摄入，特别是钙、蛋白质和维生素D，保持良好的运动习惯，如跳绳、篮球等有助于骨骼生长的运动，保持良好的作息时间，确保每天有足够的睡眠，因为生长激素主要在睡眠中分泌，保持良好的心态，避免因为身高而产生过多的压力。
