1、用冷水浸泡或淋浴：用温度较低的水浸泡或淋浴，可以迅速降低体温，避免使用过冷的水，以免引起身体不适。
2、冰敷：将冰袋或冰块包裹在毛巾中，敷在额头、颈部、腋窝等处，有助于散热，注意不要直接将冰敷在皮肤上，以免造成冻伤。
3、风扇吹风：利用风扇吹风，增加空气流动，促使汗液蒸发，达到降温的效果。
4、喝凉水或冰饮料：适量喝一些凉水或冰饮料，可以***口腔和咽喉部位的神经，使体内热量迅速散发。
5、脱去多余衣物：穿着过多的衣物会阻碍热量的散发，脱去多余的衣物有助于降低体温。
6、保持室内通风：开窗通风，保持室内空气流通，有助于降低室内温度。
7、使用电扇或空调：如果条件允许，可以使用电扇或空调进行降温，但要注意不要让室内温度与室外温度相差过大，以免引起感冒或其他疾病。
8、中药退烧：如薄荷茶、金银花茶等具有清热解毒、退烧降温的功效，可以在医生指导下适量饮用。
快速物理降温的方法因人而异，要根据个人体质和实际情况选择合适的方法，如体温持续升高，应及时就医。
