1、保持充足的睡眠：确保每天有7-8小时的高质量睡眠，有助于大脑放松，减轻头痛。
2、合理饮食：避免过度摄入***和糖分，多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，保持饮食均衡。
3、适当运动：进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于舒缓紧张情绪，促进血液循环，缓解头痛。
4、调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看书或使用电子设备。
5、深呼吸和冥想：进行深呼吸练习和冥想，有助于放松身心，减轻头痛。
6、用热敷或冷敷：根据个人喜好，使用热水袋或冰袋敷在头部或颈部，有助于缓解头痛。
7、休息片刻：在学习或考试过程中，适时休息片刻，让大脑得到恢复，避免持续紧张导致头痛。
8、按摩穴位：轻轻按摩太阳穴、眉心等穴位，有助于缓解头痛。
9、保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，有助于减轻头痛。
