释怀是一个心理调节的过程，需要时间和耐心，要认识到过去的事情无法改变，接受这个事实，尝试从中吸取教训，提升自己，通过倾诉、写日记、运动等方式释放情绪，保持积极的心态，关注当下的生活和未来的可能性，逐步走出过去的阴影。
