视疲劳是长时间使用电子设备导致的眼睛疲劳和不适，缓解视疲劳的方法有：
保持良好的用眼姿势：确保屏幕距离眼睛约50-70厘米，屏幕中心略低于眼睛水平线。
休息与活动相结合：每20-30分钟看远一次，每次1-2分钟，然后休息几分钟，可以进行一些眼球运动，如转动眼球、上下左右看。
调整屏幕亮度和对比度：将屏幕亮度调整至舒适水平，避免过亮或过暗，适当调整对比度，使文字更清晰。
减少眩光：避免阳光或室内光线直射屏幕，可使用防眩光滤镜或调整窗帘、灯光等。
使用护眼模式：许多设备提供护眼模式或夜间模式，降低蓝光辐射，减轻眼睛疲劳。
保持室内湿度：干燥的空气可能导致眼睛干涩不适，可以使用加湿器或其他方法保持室内湿度。
按摩眼部：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、眉心等，有助于缓解眼部疲劳。
注意用眼卫生：避免揉搓眼睛，定期清洁眼镜片，确保眼镜舒适度。
通过以上方法，可以有效缓解视疲劳，保护视力健康。
