手腕扭伤后，应该立即停止活动，尽可能使手腕处于比较舒服的姿势，不要再继续使用受伤的手去用力，以免造成第二次伤害，然后检查伤势，下面介绍几种常见的手腕损伤的自我诊断:
1、三角软骨盘损伤：手腕外侧疼痛，手指伸展时疼痛加剧。
2、腕管综合征：手腕内侧疼痛，手指伸展时疼痛加剧。
3、桡骨茎突骨折：手腕外侧疼痛，手指伸展时疼痛加剧。
对于轻度扭伤的民众，居家照护的方法包括：
1、手腕应休息至少48小时。
2、每日数次冰敷15～20分钟，以帮助缓解肿胀、减低疼痛感。
3、利用弹性绷带包裹固定手腕，稳定手腕状态，避免二次伤害。
