要避免疼痛死亡，首先不要刻意寻求痛苦的死亡方式，如跳楼、自残等，保持健康的生活方式，如合理饮食、锻炼身体、充足睡眠等，以减少疾病导致的疼痛，遇到生命危机时，尽量寻求专业医疗救助，以便及时控制病情，减轻疼痛。
