要提升胃肠消化功能，可以采取以下几种方法：
1、合理膳食：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物，以促进肠道蠕动，提高消化吸收能力，要注意定时定量进食，避免暴饮暴食。
2、增加运动量：适当增加运动量可以帮助加快新陈代谢，促进肠道蠕动，改善消化功能，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3、调整作息时间：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，尽量避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。
4、减轻压力：生活和工作中的压力可能会影响胃肠道的正常运作，尝试采用一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，以减轻心理压力。
5、避免不良生活习惯：戒烟、限制饮酒等不良生活习惯都可能对胃肠道造成损害，减少这些不良习惯对胃肠功能的改善具有积极作用。
6、适时就医：如果长时间出现消化不良、胃痛等症状，应及时就医，以便找到病因并进行针对性治疗。
提升胃肠消化功能需要从多方面入手，通过合理的膳食、增加运动量、调整作息时间等方式，改善生活习惯，有助于提高胃肠消化功能。
